1. Możliwość wygrania samochodu elektrycznego Fiat 500.
2. Loteria trwa do 31 maja.
3. Udział mogą wziąć osoby wskazujące miasto jako miejsce zamieszkania w deklaracji PIT.
4. Wzrost liczby uczestników w porównaniu do zeszłego roku.

W tym roku do loterii zgłosiło się już 46 871 osób, co stanowi wzrost o ponad 10 tysięcy w porównaniu do roku poprzedniego. Wśród nich aż 5,5 tysiąca to osoby, które nigdy wcześniej nie rozliczały PIT-ów w stolicy, co wskazuje na rosnące zainteresowanie mieszkańców.

Loteria ta ma na celu nie tylko zachęcenie mieszkańców do rozliczania PIT-ów w stolicy, ale także wsparcie finansowe dla miasta. Wpływy z podatków są kluczowe dla realizacji inwestycji miejskich oraz rozwoju usług dla mieszkańców. Dzięki dodatkowym środkom z PIT, miasto może rozwijać ekologiczny transport publiczny, budować nowe placówki oświatowe i kulturalne, a także poprawiać opiekę społeczną i ochronę zdrowia.

Aby wziąć udział w loterii, nie trzeba być zameldowanym w mieście. Wystarczy wskazać miasto jako miejsce zamieszkania w deklaracji podatkowej PIT za 2023 rok i najpóźniej do 31 maja wypełnić formularz zgłoszeniowy. Wśród nagród, poza samochodem elektrycznym Fiat 500, znajdują się również rowery elektryczne i karty miejskie.

To już druga edycja tej loterii, a zwycięzcy zostaną wyłonieni w czerwcu. Jest to doskonała okazja, aby nie tylko wspomóc rozwój miasta, ale także zdobyć atrakcyjne nagrody.

1. Policja kontroluje prędkość z użyciem laserowych mierników i wideo rejestratorów.
2. Na drogi wyjedzie także specjalna grupa „SPEED”.
3. Przekroczenie prędkości w pobliżu przejść dla pieszych może być szczególnie niebezpieczne.
4. Akcja ma na celu poprawę bezpieczeństwa na drogach.

Funkcjonariusze z ruchu drogowego będą dziś, 17 maja 2024 roku, intensywnie kontrolować kierujących pojazdami. W ramach ogólnopolskiej akcji „PRĘDKOŚĆ”, skupią się na monitorowaniu przestrzegania ograniczeń prędkości przez kierowców. Dzięki temu mają nadzieję zmniejszyć liczbę wypadków spowodowanych nadmierną prędkością.

Policjanci będą wykorzystywać zarówno laserowe mierniki prędkości na stacjonarnych posterunkach, jak i wideo rejestratory w radiowozach, zarówno oznakowanych, jak i nieoznakowanych. Na drogach pojawi się również specjalna grupa „SPEED”, której zadaniem jest szybkie reagowanie na przypadki drastycznego łamania przepisów drogowych.

Jak podkreślają funkcjonariusze, przekraczanie dozwolonej prędkości to jedno z najpoważniejszych zagrożeń na drogach. Kierowca, który nie dostosowuje prędkości do warunków panujących na drodze, nie tylko naraża siebie, ale także innych uczestników ruchu drogowego. Szczególnie niebezpieczne jest to w pobliżu przejść dla pieszych, gdzie nawet niewielkie przekroczenie prędkości może znacząco zmniejszyć szanse pieszego na przeżycie w razie wypadku.

Akcja „PRĘDKOŚĆ” ma na celu przypomnienie kierowcom o konieczności przestrzegania przepisów i odpowiedzialnego zachowania na drodze. Jak podkreślają policjanci, każdy z nas ma wpływ na bezpieczeństwo na drogach, dlatego tak ważne jest, abyśmy wszyscy przestrzegali ograniczeń prędkości.

PRZESTRZEGAJ OGRANICZEŃ PRĘDKOŚCI!

1. Miód wielokwiatowy już zebrany.
2. Negatywny wpływ ciepłej zimy okazał się minimalny.
3. Kolejne miodobranie zaplanowane na najbliższe tygodnie.
4. Na terenie stacji znajdują się liczne łąki kwietne i drzewa miododajne.

Latem mieszkańcy mogą cieszyć się smakiem świeżo zebranego miodu wielokwiatowego. Kabackie pszczoły pracowicie znoszą nektar do swoich uli, które znajdują się na terenie Stacji Techniczno-Postojowej (STP) Kabaty. Pszczelarze już rozpoczęli pierwsze tegoroczne miodobranie, a owady korzystają z obfitości kwitnących akacji.

Pszczoły są w dobrej kondycji, co nie było oczywiste ze względu na ciepłą zimę, która zwykle zwiastuje namnażanie się chorób. Na szczęście pszczele rodziny z Kabat mają się nieźle i pierwsze miodobranie było bardzo udane – mówi Janusz Kowalski, bartnik opiekujący się ulami w pasiece na południowym krańcu pierwszej linii metra.

Na terenie STP Kabaty znajduje się obecnie siedem uli, w każdym z nich około 20 tysięcy pszczół. Pod koniec sezonu pszczele rodziny będą jeszcze większe. Wykwalifikowany pszczelarz regularnie dogląda uli, otwiera je, wyjmuje ramki i ocenia kondycję owadów. W razie potrzeby pszczołom podaje się leki. W najbliższych tygodniach odbędzie się kolejne miodobranie, podczas którego zebrany zostanie miód akacjowy lub akacjowo-lipowy, w zależności od kwitnienia lip.

Zebrany miód jest rozlewany do małych słoiczków o pojemności 115 ml, które są następnie etykietowane. Taki słoiczek można zdobyć na miejskich imprezach plenerowych, gdzie swoje stoisko rozstawia Metro Warszawskie. To doskonała okazja, by spróbować lokalnego miodu i wesprzeć miejskie inicjatywy na rzecz pszczół.

Lipy, akacje i łąki kwietne

Pszczoły na Kabatach mają idealne warunki do życia. Na terenie STP znajduje się długa aleja lipowa licząca około 200 drzew oraz liczne akacje. Tuż za ogrodzeniem stacji rozciąga się Las Kabacki, oferujący bogactwo roślin. Dodatkowo, na terenie stacji wysiewane są łąki kwietne, które stanowią doskonałe źródło pożywienia dla pszczół.

20 maja – Dzień Pszczoły

Na terenie STP Kabaty znajduje się kilka łąk kwietnych, które łącznie zajmują niemal 1000 m kw. Jedna z nich, położona przy stawie, jest szczególnie atrakcyjna dla kabackich kaczek. Powstała ona jesienią ubiegłego roku i rosną na niej różnorodne rośliny, takie jak ślazówka letnia, słonecznik zwyczajny, wiesiołek, rudbekia omszona, krowiziół zbożowy, nachyłek barwierski i jeżówka purpurowa.

Tegoroczny Dzień Pszczoły, który przypada 20 maja, będzie doskonałą okazją, by odwiedzić STP Kabaty i zobaczyć te małe, pracowite owady w akcji. Na kolejne 300 m kw. powstanie jeszcze jedna łąka kwietna, co dodatkowo uatrakcyjni teren i zapewni pszczołom jeszcze lepsze warunki do życia.

1. Spotkanie zorganizowane przez funkcjonariuszki Zespołu Profilaktyki Społecznej.
2. Prezentacja wymagań i procesu rekrutacji do Policji.
3. Omówienie możliwości rozwoju i kształcenia zawodowego.
4. Projekcja filmów pokazujących codzienną służbę policjantów.

Funkcjonariuszki z naszej komendy zorganizowały spotkanie, podczas którego promowały zawód policjanta. Dzięki ich zaangażowaniu, młodzież mogła poznać realia pracy w Policji oraz dowiedzieć się, jakie kroki należy podjąć, by dołączyć do szeregów tej formacji.

Jednym z kluczowych punktów spotkania było szczegółowe omówienie wymagań, jakie musi spełnić każdy kandydat na policjanta. Uczniowie dowiedzieli się, jak wygląda proces rekrutacji, jakie są etapy selekcji oraz jakie umiejętności są cenione w tej profesji.

Spotkanie nie ograniczało się tylko do teorii. Policjantki podzieliły się swoimi doświadczeniami ze służby, co pozwoliło młodzieży lepiej zrozumieć codzienne wyzwania i satysfakcje związane z pracą w Policji. Dzięki temu uczniowie mogli zobaczyć, jak różnorodna i dynamiczna może być ta ścieżka kariery.

Aby uatrakcyjnić spotkanie, zaprezentowano krótkie filmy, które w obrazowy sposób pokazywały codzienną służbę policjantów. Filmy te ukazywały szeroki wachlarz możliwości rozwoju zawodowego, jakie oferuje praca w Policji, co niewątpliwie przyciągnęło uwagę młodzieży.

Takie inicjatywy są niezwykle cenne, ponieważ pozwalają młodym ludziom lepiej zrozumieć, jakie perspektywy zawodowe stoją przed nimi otworem oraz jakie wymagania muszą spełnić, by osiągnąć swoje cele. Dzięki bezpośredniemu kontaktowi z funkcjonariuszami, uczniowie mogli uzyskać odpowiedzi na nurtujące ich pytania i rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące służby w Policji.

Zapraszamy wszystkie dzieci wraz z opiekunami na Bajkowy Koncert, który odbędzie się w Terminalu Kultury Gocław! To wyjątkowe wydarzenie kulturalne z okazji Dnia Dziecka jest idealną okazją do wspólnego spędzenia czasu przy dźwiękach ulubionych piosenek z filmów Disneya.

1. Termin: 29 maja, godz. 18:00
2. Miejsce: Terminal Kultury Gocław, ul. Jana Nowaka Jeziorańskiego 24
3. Wstęp wolny – wejściówki dostępne od 20 maja
4. Patronat: Burmistrz Dzielnicy Praga-Południe, Tomasz Kucharski

Wspólnie z Dzielnicą Praga-Południe, Centrum Promocji Kultury oraz Stowarzyszeniem WEST, Terminal Kultury Gocław zaprasza na magiczne wydarzenie - Bajkowy Koncert dla Małych i Dużych. To doskonała okazja, aby celebrować Dzień Dziecka w towarzystwie ulubionych bohaterów z bajek.

Koncert, który odbędzie się 29 maja o godzinie 18:00, objął patronatem Burmistrz Dzielnicy Praga-Południe, Tomasz Kucharski. Na scenie wystąpi zespół wokalno-aktorski „Sonanto”, który zaprezentuje piosenki z najbardziej znanych filmów animowanych wytwórni Disneya. W repertuarze znajdą się utwory z takich produkcji jak "Król Lew", "Aladyn", "Pocahontas", "Toy Story", "Księżniczka i Żaba", "Kraina Lodu", "Zaplątani" oraz "Vaiana – skarb Oceanu".

To wydarzenie jest skierowane przede wszystkim do najmłodszych mieszkańców dzielnicy, ale z pewnością przypadnie do gustu również dorosłym, którzy będą mogli przypomnieć sobie ulubione melodie z dzieciństwa. Terminal Kultury Gocław, mieszczący się przy ul. Jana Nowaka Jeziorańskiego 24, stanie się tego dnia miejscem pełnym magii i muzyki.

Wstęp na koncert jest bezpłatny, jednak aby zapewnić sobie miejsce, należy odebrać wejściówki w kasie Terminalu Kultury od 20 maja. To idealna okazja na rodzinne wyjście i wspólne przeżycie niezapomnianych chwil przy dźwiękach znanych i lubianych utworów. Do zobaczenia na koncercie!

1. Druga edycja targów pracy WSB JobPoint
2. Oferty praktyk i staży dla studentów i absolwentów
3. Wsparcie Urzędu Dzielnicy Targówek dla przedsiębiorców
4. Interakcje z pracodawcami z różnych branż

23 kwietnia br. na Uniwersytecie WSB Merito odbyła się druga edycja targów pracy WSB JobPoint, która była skierowana głównie do studentów i absolwentów. W ramach wydarzenia uczestnicy mieli możliwość bezpośredniego spotkania z licznymi pracodawcami reprezentującymi różne branże. Targi te stanowiły doskonałą okazję do nawiązania kontaktów zawodowych oraz zorientowania się w dostępnych ofertach praktyk i staży.

Urząd Dzielnicy Targówek, jako Partner Instytucjonalny wydarzenia, zaoferował odwiedzającym wsparcie przy zakładaniu działalności gospodarczej oraz zaprosił ich do budowania lokalnej społeczności przedsiębiorców. Na stoisku urzędu, studenci i absolwenci mogli uzyskać informacje dotyczące możliwości zatrudnienia w Urzędzie m.st. Warszawy oraz odbycia praktyk i staży w jego dzielnicowych biurach.

Uczelnia przygotowała specjalną przestrzeń, gdzie uczestnicy mogli porozmawiać o różnych możliwościach zawodowych, zarówno w sektorze prywatnym, jak i publicznym. W strefie tej można było spotkać się z przedstawicielami firm, organizacji oraz instytucji publicznych, co umożliwiło wymianę doświadczeń i wiedzy.

Na naszym stoisku można było porozmawiać ze specjalistami z Biura zarządzania Zasobami Ludzkimi Wydziału Strategii Personalnej oraz z Biura Rozwoju Gospodarczego Urzędu m.st. Warszawy a także przedsiębiorcami z Klubu Przedsiębiorców Dzielnicy Targówek, którzy jako przedstawiciele różnych branż i obszarów biznesowych dzielili się wiedzą i doświadczeniem.

Targi pracy WSB JobPoint to nie tylko okazja do znalezienia pierwszej pracy czy praktyk, ale także możliwość do zmiany ścieżki zawodowej w sposób zgodny z kierunkiem studiów. Dzięki zaangażowaniu lokalnych instytucji, takich jak Urząd Dzielnicy Targówek, młodzi ludzie mogą liczyć na wsparcie w realizacji swoich zawodowych planów i marzeń.

1. Konkursy na stanowiska dyrektorów przedszkoli.
2. Szansa na zarządzanie jednym z czterech przedszkoli w Warszawie.
3. Termin ogłoszenia: 16 maja 2024 r.
4. Adresy i nazwy przedszkoli objętych konkursem.

16 maja 2024 roku Prezydent Miasta Stołecznego Warszawy ogłosił konkursy na dyrektorów czterech przedszkoli. To wyjątkowa okazja dla osób, które chcą wprowadzać innowacje i rozwijać lokalne placówki edukacyjne.

W konkursie mogą wziąć udział kandydaci na stanowiska dyrektorów w następujących przedszkolach:

Przedszkole nr 178 „Kolorowa Kraina” znajduje się przy ulicy Londyńskiej 10. Jest to placówka, która od lat cieszy się uznaniem rodziców za kreatywne podejście do edukacji najmłodszych.

Przedszkole nr 227 „Wesołe Nutki” mieści się przy ulicy Świętosławskiej 3. To miejsce, gdzie muzyka odgrywa kluczową rolę w codziennych zajęciach i rozwijaniu talentów dzieci.

Trzecim przedszkolem, które poszukuje nowego dyrektora, jest Przedszkole nr 230 „Kolorowy Zakątek” zlokalizowane przy ulicy Szaserów 118a. Placówka ta znana jest ze swojego wielobarwnego i przyjaznego otoczenia.

Ostatnim przedszkolem jest Przedszkole nr 407 przy ulicy Mieczysława Pawlikowskiego 2. To nowoczesna placówka z bogatą ofertą edukacyjną i wychowawczą.

Wszystkie zainteresowane osoby są zachęcane do wzięcia udziału w konkursie, który może być pierwszym krokiem do realizacji ich wizji edukacyjnej i zarządczej w warszawskich przedszkolach.

1. Przebudowa chodników i nasadzenie zieleni.
2. Strefa Płatnego Parkowania Niestrzeżonego.
3. Poprawa bezpieczeństwa i estetyki okolicy.
4. Realizacja projektu budżetu obywatelskiego.

Rozpoczęły się prace na ulicy Saskiej, które obejmują przebudowę chodników oraz nasadzenia zieleni. Zniszczone nawierzchnie zostaną wymienione, a w miejscach, gdzie dotychczas dominował beton, pojawią się trawniki i rabaty kwiatowe. Prace są częścią projektu „Bezpieczne i zielone ulice Warszawy”, zgłoszonego przez mieszkańców w budżecie obywatelskim.

Wschodnia strona ulicy Saskiej zyska nowy wygląd dzięki rozbrukowaniu części chodnika i zastąpieniu go zielonymi trawnikami. Szczególnie przy skrzyżowaniu z ulicą Brazylijską oraz w okolicach Szkoły Podstawowej nr 143 powstaną nowe rabaty. Najwięcej zieleni pojawi się na odcinku od ul. Brazylijskiej do ul. Zwycięzców, gdzie również zostanie wymieniona nawierzchnia chodnika.

Po zachodniej stronie ulicy Saskiej, rozbrukowania obejmą skrzyżowanie z ulicą Meksykańską, a cały odcinek chodnika od ul. Kubańskiej do al. Stanów Zjednoczonych zostanie wyremontowany. Łączna powierzchnia rozbrukowań i rabat wyniesie 670m2, a wymiana nawierzchni chodnikowej obejmie ponad 1000m2. Wykonawca ma na realizację tych prac 120 dni od podpisania umowy.

Po zakończeniu prac budowlanych, stołeczny Zarząd Zieleni przeprowadzi nasadzenia nowych drzew wzdłuż ulicy Saskiej. Dodatkowo, w związku z decyzją Rady Warszawy o wprowadzeniu Strefy Płatnego Parkowania Niestrzeżonego na terenie Saskiej Kępy i Kamionka, wyznaczone zostaną nowe miejsca parkingowe, m.in. przy Saskiej 27 i 57.

W poprzednich latach, w ramach rewitalizacji ulicy Saskiej, odcinek od al. Waszyngtona do ul. Zwycięzców przeszedł znaczące zmiany. W miejsce zbędnego betonu posadzono tam 18 jesionów amerykańskich i utworzono 1418m2 rabat kwiatowych. Zrealizowane prace przyniosły wyróżnienie w Konkursie o Nagrodę im. Bogdana Lacherta i Józefa Szanajcy. Podobne zmiany wprowadzono na przedłużeniu ulicy Egipskiej oraz na odcinku Lizbońska – Afrykańska.

Aktualne prace to kontynuacja tych działań, mających na celu zwiększenie zieleni i poprawę estetyki ulicy Saskiej. Dzięki temu Saska stanie się jeszcze bardziej przyjazna dla mieszkańców, oferując im przyjemniejsze otoczenie na co dzień.

Rozpoznanie pierwszych symptomów związanych z pogorszeniem zdrowia psychicznego jest kluczowe, aby móc skutecznie interweniować i wdrożyć odpowiednią profilaktykę zdrowia psychicznego. Objawy takie jak chroniczny niepokój, drażliwość, trudności z koncentracją czy utrzymującą się bezsenność mogą sygnalizować nadmierne obciążenie stresem. Często objawy te są lekceważone i przypisywane zwykłemu zmęczeniu, jednak ich ignorowanie może prowadzić do poważniejszych problemów.

Istotnym wskaźnikiem mogą być również zmiany w zachowaniu, takie jak wycofanie społeczne, obojętność czy wzmożona drażliwość. Wsparcie psychologiczne od specjalisty, takiego jak psychiatra, może pomóc w identyfikacji tych objawów i podjęciu odpowiednich kroków zaradczych. Znaczenie szybkiego rozpoznania i zrozumienia tych symptomów nie powinno być bagatelizowane, ponieważ zdrowie psychiczne stanowi fundament naszego ogólnego samopoczucia. Dzięki wczesnemu dostrzeżeniu problemu można wdrożyć skuteczne działania wspierające zdrowie psychiczne i przeciwdziałać pogorszeniu się sytuacji.

Profilaktyka zdrowia psychicznego w codziennym życiu

Włączenie działań z zakresu profilaktyki zdrowia psychicznego do codziennych nawyków może znacząco poprawić nasze samopoczucie i odporność na stres. Kluczem jest regularność, która powinna towarzyszyć prostym, ale skutecznym czynnościom. W codziennej rutynie warto uwzględnić praktyki takie jak techniki relaksacyjne, medytację czy chwile refleksji, które pomogą w obniżeniu poziomu stresu. Nie można zapominać także o odpowiednim odpoczynku - regularny sen jest niezbędny dla regeneracji mózgu i całego ciała, co z kolei pozytywnie wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresorami dnia codziennego.

Warto także praktykować wdzięczność, prowadząc dziennik pozytywnych myśli czy zapisując momenty, które sprawiają nam radość. Wsparcie psychologiczne, zwłaszcza od osób bliskich, ma duże znaczenie w profilaktyce zdrowia psychicznego. Rozmowa z przyjaciółmi czy rodziną może działać terapeutycznie, pomagając w złagodzeniu napięcia i spojrzeniu na problemy z innej perspektywy. Psychiatra, jako specjalista, może dostarczyć profesjonalnych porad, które ułatwią opracowanie strategii utrzymania zdrowia psychicznego na co dzień.

Rola wsparcia psychologicznego w walce ze stresem

W dynamicznym świecie, pełnym zawodowych i osobistych zobowiązań, wsparcie psychologiczne jest nieocenione w radzeniu sobie ze stresem. Profesjonalna pomoc psychologa lub psychiatry może pomóc w zidentyfikowaniu i przepracowaniu przyczyn lęków, niepokojów oraz napięć. Taka forma wsparcia psychologicznego pomaga w zrozumieniu swoich emocji i odkryciu mechanizmów radzenia sobie z trudnościami, które mogą prowadzić do poprawy zdrowia psychicznego. Terapia grupowa lub indywidualna umożliwia również nawiązanie więzi z innymi, którzy przechodzą przez podobne wyzwania, tworząc wspierającą sieć.

Psychiatra może także zarekomendować farmakoterapię, jeśli okaże się to konieczne, aby skutecznie pomóc pacjentowi w przezwyciężeniu bardziej złożonych problemów. Niezależnie od wybranej metody, istotne jest, aby korzystać z dostępnych źródeł wsparcia, ponieważ otwarta rozmowa i szukanie pomocy są kluczowe dla efektywnej profilaktyki zdrowia psychicznego. Taka forma wsparcia pomaga również wykształcić zdrowsze mechanizmy radzenia sobie ze stresem na przyszłość, wspierając zdolność do efektywnego funkcjonowania w wymagającym środowisku.

Psychiatra jako kluczowy element wsparcia w długoterminowej profilaktyce zdrowia psychicznego

W profilaktyce zdrowia psychicznego istotną rolę odgrywa profesjonalna pomoc psychiatry. Lekarz psychiatra jest nie tylko w stanie zdiagnozować poważniejsze problemy, ale także pomóc pacjentowi opracować plan działania, który umożliwi stopniowe wyjście z kryzysu. Może także zaoferować wsparcie psychologiczne w formie terapii, farmakoterapii czy skierować do specjalistów w dziedzinie, która będzie najbardziej odpowiednia. Psychiatra pomaga zidentyfikować czynniki wywołujące stres oraz ustalić strategie radzenia sobie z nimi w codziennym życiu.

Jego doświadczenie może być kluczowe w sytuacjach, gdzie inne metody zawiodły, zapewniając pacjentowi spersonalizowane rozwiązania. Odpowiednio dobrane leczenie farmakologiczne w połączeniu z terapią psychologiczną może poprawić zdrowie psychiczne i jakość życia. Długoterminowa opieka psychiatryczna często prowadzi do trwałych pozytywnych zmian, pomagając pacjentowi nie tylko przejść przez obecne trudności, ale także przygotować się na przyszłe wyzwania, co wzmacnia profilaktykę zdrowia psychicznego.

Jak aktywność fizyczna wspiera profilaktykę zdrowia psychicznego

Regularna aktywność fizyczna jest nie tylko korzystna dla zdrowia fizycznego, ale również odgrywa ważną rolę w profilaktyce zdrowia psychicznego. Badania dowodzą, że ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, które są naturalnymi środkami poprawiającymi nastrój i zmniejszającymi poziom stresu. Aktywność fizyczna pomaga także poprawić jakość snu, co przekłada się na zwiększoną odporność na codzienne stresory. Włączenie ćwiczeń do codziennego harmonogramu może również stanowić okazję do oderwania się od rutyny, co pomaga w złagodzeniu napięcia.

Ćwiczenia grupowe lub aktywności, takie jak taniec czy sporty zespołowe, dodatkowo wzmacniają relacje społeczne, oferując wsparcie psychologiczne w formie kontaktów z innymi ludźmi. Dla wielu osób aktywność fizyczna jest również okazją do rozwijania pasji, co działa terapeutycznie i buduje pozytywne nawyki. Psychiatra często zaleca swoim pacjentom włączenie aktywności fizycznej jako element terapii, ponieważ jest to skuteczny sposób na poprawę zdrowia psychicznego i zapobieganie nawrotom problemów.

Budowanie nawyków dla trwałego zachowania zdrowia psychicznego

Budowanie trwałych nawyków jest kluczem do skutecznej profilaktyki zdrowia psychicznego. Regularność i systematyczność w dbaniu o siebie prowadzą do wykształcenia się zdrowych mechanizmów radzenia sobie z presją dnia codziennego. Ważne jest, aby w codziennym planie znaleźć czas na relaks i odpoczynek. Nawyk wyciszenia się po intensywnym dniu, czy to poprzez medytację, jogę, czy po prostu czytanie ulubionej książki, pozwala na regenerację umysłu i ciała. Warto także wypracować rutynę związaną z aktywnością fizyczną oraz zdrową dietą, co przełoży się na lepsze funkcjonowanie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zwiększanie świadomości na temat zdrowia psychicznego i szukanie wsparcia psychologicznego od bliskich czy specjalistów, takich jak psychiatra, powinno stać się stałym elementem naszej troski o siebie. Pamiętajmy, że zdrowie psychiczne wymaga systematycznej opieki i profilaktyki, aby móc cieszyć się pełnią życia i odnaleźć równowagę nawet w najszybszym tempie życia.

Jakie są pierwsze oznaki, że moje zdrowie psychiczne może wymagać większej uwagi?

Odpowiedź:
Pierwsze oznaki pogarszającego się zdrowia psychicznego mogą obejmować zmiany w nastroju, takie jak uporczywe uczucie smutku, lęku czy drażliwości. Możesz także zauważyć trudności z koncentracją, wycofanie społeczne, chroniczne zmęczenie lub problemy ze snem. Jeśli te objawy utrzymują się przez dłuższy czas i wpływają na codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć konsultację ze specjalistą, takim jak psychiatra, który może pomóc w ocenie sytuacji i zaproponować odpowiednie wsparcie psychologiczne.

Na czym polega profilaktyka zdrowia psychicznego i jak mogę ją stosować w swoim życiu codziennym?

Odpowiedź:
Profilaktyka zdrowia psychicznego polega na podejmowaniu działań mających na celu zapobieganie problemom związanym z samopoczuciem psychicznym oraz wzmocnienie odporności na stres. W praktyce obejmuje to regularną aktywność fizyczną, zdrowe nawyki żywieniowe, techniki relaksacyjne, medytację oraz dbanie o jakość snu. Ważnym elementem profilaktyki jest również wsparcie psychologiczne ze strony rodziny, przyjaciół czy specjalistów. Znalezienie czasu na hobby i odpoczynek oraz praktykowanie uważności mogą również pomóc w zachowaniu równowagi w codziennym życiu.

W jaki sposób psychiatra może mi pomóc w radzeniu sobie ze stresem i innymi problemami zdrowia psychicznego?

Odpowiedź:
Psychiatra to lekarz specjalizujący się w diagnozowaniu i leczeniu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Może pomóc w identyfikacji przyczyn stresu, lęku lub depresji, a także zaoferować wsparcie psychologiczne oraz opracować indywidualny plan terapii. Czasami może to obejmować farmakoterapię, czyli odpowiednio dobrane leki, które wspomagają powrót do równowagi psychicznej. Psychiatra pomoże również w opracowaniu strategii radzenia sobie ze stresem i przeciwdziałaniu nawrotom problemów, wspierając długoterminową profilaktykę zdrowia psychicznego.

1. Wycinka obejmie 80 drzew kolidujących z inwestycją oraz 6 obumarłych.
2. Planowane nasadzenia kompensacyjne przewidują posadzenie 129 drzew.
3. Przewidziano przesadzenie dwóch drzew w bardzo dobrej kondycji zdrowotnej.
4. Oględziny drzew przeprowadzono 8 kwietnia 2024 roku.

W ramach przygotowań do inwestycji na działce przy ul. Prystora, trzech pracowników Wydziału Ochrony Środowiska Urzędu Dzielnicy Ursus przeprowadziło oględziny drzew 8 kwietnia 2024 roku. W trakcie inspekcji nie stwierdzono obecności gatunków chronionych ani ich siedlisk na terenie planowanej wycinki.

Firma Spravia, odpowiedzialna za realizację inwestycji, uzyskała prawomocne pozwolenie na budowę, które zostało wydane przez Biuro Architektury i Planowania Przestrzennego m.st. Warszawy. Pomimo że urząd dzielnicy nie opiniował wniosku o pozwolenie na budowę w zakresie zieleni, wniosek o wycinkę drzew został złożony zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa.

Zarząd Dzielnicy Ursus kilkukrotnie spotkał się z przedstawicielami dewelopera, aby omówić szczegóły planowanej wycinki oraz nasadzeń kompensacyjnych. Początkowe propozycje dewelopera dotyczące nowych nasadzeń zostały uznane za niewystarczające. W wyniku negocjacji inwestor zobowiązał się do posadzenia szkółkowanych, wieloletnich drzew o obwodach pni od 18 do 30 cm w zależności od gatunku. Na terenie inwestycji przy ul. Prystora zostanie posadzonych 106 drzew, w tym klony, lipy, graby, platany i wiśnie ozdobne.

Dodatkowo, w ramach nasadzeń kompensacyjnych, dwa okazałe tulipanowce i jeden buk pospolity zostaną posadzone na terenie budowanego przedszkola na Szamotach, a także 20 grabów lub klonów na terenie Skoroszy. Dwa drzewa w bardzo dobrej kondycji zdrowotnej zostaną przesadzone na inny obszar w ramach inwestycji.

Decyzja nr 26/2024 pozwalająca na wycinkę 80 drzew kolidujących z inwestycją oraz 6 drzew obumarłych została wydana 15 maja 2024 roku. Dzięki wynegocjowanym przez zarząd dzielnicy nasadzeniom kompensacyjnym, liczba nowych drzew wyniesie 129, co stanowi ponad 160% usuniętych drzew. Nowe nasadzenia będą obejmować gatunki długowieczne, odporne na miejskie warunki, co ma zapewnić wyższą wartość przyrodniczą i krajobrazową w porównaniu do krótkowiecznych brzoz brodawkowatych, które są bardziej podatne na wahania środowiskowe oraz susze.

1. Konferencja Energy Week 2024 trwa od 13 do 17 maja.
2. Wydarzenie odbywa się w Szkole Głównej Handlowej.
3. Honorowy patronat objął Wojewoda Mazowiecki Mariusz Frankowski.
4. Fundusze europejskie wspierają inwestycje w zieloną transformację.

Energy Week 2024 zorganizowany przez Studenckie Koło Naukowe Energetyki SGH to jedno z najważniejszych wydarzeń poświęconych transformacji energetycznej w naszym regionie. Konferencja ma na celu zgromadzenie ekspertów, przedstawicieli administracji oraz studentów, by wspólnie debatować nad przyszłością energetyki.

W inauguracji konferencji wzięli udział Mariusz Frankowski, Wojewoda Mazowiecki, rektor SGH dr hab. Piotr Wachowiak, prof. SGH oraz Marcin Podgórski, Dyrektor Departamentu Gospodarki Odpadami, Emisji i Pozwoleń Zintegrowanych Urzędu Marszałkowskiego Województwa Mazowieckiego. W swoim wystąpieniu Wojewoda Mazowiecki podkreślił: Kryzysy z ostatnich lat bardzo wyraźnie pokazały, że od transformacji energetycznej nie ma odwrotu. Jest to kwestia zabezpieczenia dostaw energii, wzmacniania gospodarki, zadbania o środowisko oraz zdrowie nas wszystkich. Wsparciem inwestycji w zieloną transformację są fundusze europejskie z Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności, odblokowane przez Rząd Premiera Donalda Tuska.

Transformacja energetyczna to kluczowy element strategii rozwoju gospodarczego i ochrony środowiska. W trakcie konferencji omawiane są m.in. potrzeby i wyzwania związane z efektywnością energetyczną oraz wykorzystaniem odnawialnych źródeł energii, takich jak słońce i wiatr. Podkreślana jest również konieczność edukacji społeczeństwa na temat wpływu codziennych wyborów na środowisko.

Stabilność dostaw energii oraz jej przystępność cenowa to fundamenty, na których opiera się rozwój gospodarczy i walka z ubóstwem energetycznym. Dzięki coraz szerszemu wykorzystaniu odnawialnych źródeł energii możliwe jest nie tylko zapewnienie stabilnych dostaw, ale także zmniejszenie negatywnego wpływu na środowisko.

Wydarzenie potrwa do 17 maja i jest doskonałą okazją do nawiązania kontaktów oraz wymiany doświadczeń między uczestnikami. Uczestnicy konferencji mają możliwość uczestniczenia w licznych prelekcjach i panelach dyskusyjnych, które dostarczają cennych informacji na temat najnowszych trendów i innowacji w dziedzinie energii odnawialnej.

1. Modernizacja wschodniej części Parku Przy Bażantarni.
2. Budowa kładki, wymiana nawierzchni i nowe strefy rekreacyjne.
3. Pielęgnacja i nasadzenia drzew oraz krzewów.
4. Prace zakończą się w grudniu 2024 roku.

Na terenie wschodniej części Parku Przy Bażantarni rozpoczęły się prace modernizacyjne, które mają na celu poprawę funkcji rekreacyjnych oraz zachowanie naturalnego, leśnego charakteru tego zakątka. Inwestycja jest wynikiem konsultacji społecznych przeprowadzonych przez Urząd Dzielnicy Ursynów w 2019 roku.

W ramach modernizacji przewidziano szereg zadań, w tym budowę drewnianej kładki, która w znaczący sposób ułatwi przemieszczanie się po parku. Istniejące szlaki zostaną pokryte nawierzchnią mineralną, wodoprzepuszczalną, co przyczyni się do lepszego zarządzania wodą deszczową. Nawierzchnia betonowa zostanie wymieniona na bardziej ekologiczną, mineralną. Ponadto, zamontowane zostaną nowe latarnie w okolicy boiska "Orlik", a także powstanie strefa sportowo-rekreacyjna oraz wybieg dla psów.

Modernizacja parku obejmie również prace pielęgnacyjne dotyczące istniejącego drzewostanu oraz nowe nasadzenia i aranżacje zieleni. Przeprowadzona inwentaryzacja wykazała, że na terenie wschodniej części parku znajduje się 2711 drzew. Z tej liczby, 876 drzew zostanie poddanych pielęgnacji, a 52 drzewa, które są w bardzo złym stanie sanitarnym, zostaną usunięte. 5 drzew zostanie przesadzonych z powodu kolizji z sieciami uzbrojenia terenu, a 3 drzewa o dużych obwodach pni, mimo złego stanu zdrowotnego, pozostaną jako tzw. "świadkowie" – pnie o wysokości 3-4 m będą służyć jako schronienie dla ptaków, nietoperzy i chrząszczy próchnojadów.

W celu poprawy infrastruktury parku, w ramach modernizacji zostaną zainstalowane nowe elementy małej architektury takie jak ławki, kosze na śmieci oraz czujniki jakości powietrza. Dodatkowo, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie terenów zielonych, wybudowany zostanie hydrant.

-Wszystkie prace będą przeprowadzone z myślą o ochronie drzew, gleby oraz ochronie gatunkowej zwierząt. Dodatkowo na miejsce wyciętych na tym terenie w lutym 4 drzew, które kolidowały z budową flow parku, nasadzonych zostanie 8 nowych, a także 212 pnączy, 1278 krzewów, 967 bylin – informuje Burmistrz Dzielnicy Ursynów, Robert Kempa.

Modernizacja jest współfinansowana ze środków Województwa Mazowieckiego w ramach Instrumentu wsparcia zadań ważnych dla równomiernego rozwoju województwa. Zakończenie prac przewidziane jest na grudzień 2024 roku. Wykonawcą prac jest lokalna firma TESTA Teresa Świerzbińska, która przez kolejne dwa lata po zakończeniu robót będzie odpowiedzialna za pielęgnację nasadzeń.

1. Zawody odbędą się 4 czerwca 2024 r. o 10:30.
2. Miejsce: pływalnia „Koncertowa”, ul. Koncertowa 4.
3. Dwie kategorie: amatorska i zawodnicza.
4. Zgłoszenia przyjmowane do 29 maja 2024 r.

Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji serdecznie zaprasza wszystkich uczniów klas II, którzy kończą naukę pływania, do udziału w „Międzyszkolnych Zawodach Pływackich klas II Szkół Podstawowych”. To doskonała okazja, aby młodzi sportowcy mogli sprawdzić swoje umiejętności i poczuć ducha rywalizacji w przyjaznej atmosferze.

Zawody są zaplanowane na 4 czerwca 2024 roku i rozpoczną się o godzinie 10:30. Miejscem zmagań będzie pływalnia „Koncertowa” przy ul. Koncertowej 4. Uczestnicy będą rywalizować w dwóch kategoriach: amatorskiej oraz zawodniczej, co pozwoli każdemu na znalezienie odpowiedniego poziomu dla siebie.

Zgłoszenia do udziału w zawodach są przyjmowane do 29 maja 2024 roku. Można je przesyłać drogą mailową na adres imprezy@ucsir.pl lub dostarczyć osobiście do Działu Organizacji Imprez w pokoju 302 w Arenie Ursynów przy ul. Pileckiego 122. Biuro jest otwarte w dni powszednie w godzinach 8:00 – 15:00.

Patronat nad zawodami objął Burmistrz Dzielnicy Ursynów, Robert Kempa, co nadaje wydarzeniu dodatkowego prestiżu. To nie tylko świetna okazja do sportowej rywalizacji, ale również do budowania więzi wśród młodych mieszkańców dzielnicy.

Serdecznie zapraszamy wszystkich młodych pływaków do udziału i życzymy powodzenia! Do zobaczenia 4 czerwca na pływalni „Koncertowa”!

1. Inauguracja koncertów: 19 maja
2. Recitale w każdą niedzielę do 29 września
3. Występ Krzysztofa Jabłońskiego i Leonory Armelini
4. Wstęp na koncerty jest bezpłatny

Łazienki Królewskie już po raz 65. będą gościć plenerowe Koncerty Chopinowskie, które cieszą się niesłabnącą popularnością. Jak co roku, od 19 maja do 29 września, najlepsi pianiści z Polski i zagranicy będą prezentować ponadczasowe dzieła Fryderyka Chopina. To wyjątkowe wydarzenie kulturalne przyciąga ogromną liczbę melomanów - w sezonie Łazienki odwiedza nawet 120 000 osób.

Wyjątkowa inauguracja

Rozpoczęcie tegorocznego sezonu zaplanowano na 19 maja. O godzinie 12:00 wystąpi Krzysztof Jabłoński, wybitny polski pianista i kameralista. Jego występ zainauguruje jubileuszowy sezon koncertów. Po południu, o godzinie 16:00, na scenie pojawi się Leonora Armelini, włoska pianistka i laureatka V nagrody na XVIII Międzynarodowym Konkursie Pianistycznym im. Fryderyka Chopina w Warszawie.

Nie zabraknie również wyjątkowych gości na inauguracji. Orkiestra Sinfonia Varsovia, pod batutą Marty Kluczyńskiej, dołączy do pianistów, aby wspólnie wykonać największe utwory Chopina. To wydarzenie na pewno dostarczy niezapomnianych wrażeń muzycznych.

Wstęp na wszystkie niedzielne Koncerty Chopinowskie jest bezpłatny. Wydarzenie jest współfinansowane ze środków miasta stołecznego Warszawy. To doskonała okazja, aby spędzić niedzielne popołudnia w otoczeniu pięknej muzyki i przyrody.

1. Odwiedź pawilon Kamień 18 maja
2. Warsztaty i gry terenowe dla dzieci i dorosłych
3. Plener malarski i nocne ognisko z opowieściami

Światowy Dzień Pszczół oraz Noc Muzeów to doskonała okazja, aby połączyć edukację z rozrywką. 18 maja, w sobotę, Pawilon Edukacyjny Kamień przygotował bogaty program wydarzeń, które rozpoczną się o godzinie 12:00 i potrwają do późnego wieczora.

Dzień w Kamieniu – program

Od południa do godziny 16:00 można wziąć udział w grze terenowej "Pszczoły wokół nas". Uczestnicy będą mieli okazję zrozumieć znaczenie pszczół dla ekosystemu, rozwiązując zagadki i odnajdując ukryte skarby. Na mecie czeka słodka niespodzianka.

W tym samym czasie, w godzinach 12:00-16:00, odbędą się warsztaty tworzenia kwiatowych toreb. Można przynieść własne torby i t-shirty, aby nadać im nowy, kwiatowy wygląd z użyciem gotowych szablonów i wyobraźni.

O 14:00 Barbara Płaskonka z Wydziału Biologii Uniwersytetu Warszawskiego poprowadzi wykład "Raz pod górkę, a raz z górki: z czym mierzą się rośliny i zapylacze w miastach". Dowiemy się, jak owady adaptują się do miejskich warunków i jakie wyzwania napotykają.

Noc w Kamieniu – program

Wieczorne atrakcje rozpoczną się o godzinie 18:00 plenerem malarskim na golędzinowskiej łące. Po wspólnym malowaniu powstanie wystawa zewnętrzna, która będzie dostępna do oglądania przez wszystkich mieszkańców.

O 20:00 rozpocznie się gra terenowa "Motyl dzienny i nocny". Uczestnicy będą mogli przyjrzeć się różnorodności motyli i poznać przyrodę w nocnej odsłonie. Na zakończenie otrzymają plakaty autorstwa Oli Jasionowskiej.

Dzień zakończy się o godzinie 21:00 ogniskiem z opowieściami "O czym śpiewają drzewa". Roksana Pietruczanis i Margarita Udovichenko opowiedzą o magicznym świecie przyrody. Spotkanie jest przeznaczone dla dorosłych i młodzieży powyżej 13 roku życia.

Na wszystkie wydarzenia wstęp jest wolny. Program można również znaleźć na Facebooku Pawilonu Edukacyjnego Kamień.

1. Dwa auta zderzyły się na skrzyżowaniu.
2. Strażnicy miejscy zabezpieczyli miejsce zdarzenia.
3. Na miejscu interweniowały pogotowie, policja i straż pożarna.
4. Utrudnienia w ruchu trwały około godziny.

Strażnicy miejscy, patrolując Dolinkę Służewiecką, zauważyli dwa rozbite pojazdy na skrzyżowaniu z al. Wilanowską. Ford i mercedes, które uczestniczyły w kolizji, blokowały przejazd innym samochodom. Obok uszkodzonych aut stali kierowcy oraz dwójka przerażonych dzieci, które podróżowały jednym z pojazdów.

Strażnicy natychmiast przystąpili do działania, wzywając pogotowie, policję oraz straż pożarną. Zabezpieczyli również miejsce wypadku, dbając o bezpieczeństwo i komfort psychiczny uczestników zdarzenia. Po przybyciu na miejsce, strażacy odłączyli instalację elektryczną w uszkodzonych autach i zneutralizowali wyciekające płyny eksploatacyjne.

Ratownicy medyczni, którzy również pojawili się na miejscu, ocenili stan poszkodowanych. Na szczęście, żaden z uczestników wypadku nie wymagał hospitalizacji. Policja zajęła się ustalaniem przyczyn i okoliczności zdarzenia, podczas gdy strażnicy miejscy i pracownicy nadzoru komunikacji miejskiej kierowali ruchem w okolicy wypadku.

Cała akcja trwała około godzinę, po czym ruch na skrzyżowaniu został przywrócony do normy. Dzięki sprawnej interwencji służb, udało się szybko opanować sytuację i zminimalizować utrudnienia dla innych uczestników ruchu drogowego. Tego typu zdarzenia przypominają nam, jak ważne jest zachowanie ostrożności na drodze oraz współpraca wszystkich służb ratunkowych w sytuacjach kryzysowych.

1. Zajęcia odbywają się od poniedziałku do piątku w godzinach 16:00 - 18:00.
2. W weekendy startujemy wcześniej, od 12:00 do 14:00.
3. Nie są wymagane wcześniejsze zapisy.
4. Akcja trwa do końca listopada.

Od poniedziałku do piątku, w godzinach 16:00 - 18:00, boisko Orlik przy ul. Worobczuka tętni życiem. To właśnie wtedy odbywają się zajęcia sportowe organizowane w ramach akcji "Aktywna szkoła". Warto zabrać swoje dzieci i młodzież, by mogły aktywnie spędzić popołudnia.

W weekendy również nie brakuje atrakcji. Zajęcia odbywają się w godzinach 12:00 - 14:00, co daje możliwość rodzinnego spędzenia czasu na świeżym powietrzu. Każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania.

Co ważne, nie są wymagane wcześniejsze zapisy, co sprawia, że każdy może spontanicznie dołączyć do zabawy. Akcja potrwa aż do końca listopada, więc jest jeszcze sporo czasu, by skorzystać z tej okazji do aktywności fizycznej.

Zachęcamy wszystkich mieszkańców do udziału w tych sportowych spotkaniach. To doskonała okazja, by spędzić czas aktywnie z rodziną i znajomymi, a przy okazji zadbać o zdrowie i kondycję. Przyjdźcie i przekonajcie się sami! Zapraszamy serdecznie!

1. Odsłonięcie tablicy pamiątkowej upamiętniającej stulecie działalności jednostki.
2. Przekazanie nowego pojazdu pożarniczego strażakom – quada, który zwiększy zdolności operacyjne OSP.
3. Wręczenie medali i odznaczeń zasłużonym strażakom przez Wicewojewodę Mazowieckiego.
4. Inauguracyjne przemówienie Patryka Fajdka, który wyraził uznanie i wdzięczność za stuletnią służbę strażaków.

Wydarzenie było nie tylko okazją do świętowania, ale również momentem refleksji nad wielopokoleniowym wkładem strażaków ochotników w bezpieczeństwo i dobro lokalnej społeczności. Wicewojewoda Mazowiecki w swojej przemowie podkreślił wagę i odwagę, jaką na co dzień wykazują się strażacy: – Szanowni Państwo, Drodzy Strażacy, taki dzień jak dzisiaj to dzień, w którym jesteśmy z Was dumni i pełni wdzięczności, wdzięczności za Waszą służbę, często z narażeniem własnego zdrowia i życia. Za Waszą służbę i za służbę wcześniejszych pokoleń. Patrząc na nowe adeptki służby strażackiej jestem z Was dumny, bo wstąpienie w służbę strażacką, to wyraz niezwykłej odwagi, ale również wzięcie na siebie ogromnej odpowiedzialności, bo to Państwo stoją na straży naszego bezpieczeństwa, to Wy dbacie o nasze zdrowie, życie, ale również nasz majątek. Więc za tą Waszą służbę, za tą odpowiedzialność, którą wzięli Państwo na swoje barki, chcę serdecznie podziękować – mówił Patryk Fajdek.

Dzięki nowemu quadowi, który został przekazany strażakom, możliwości reakcji w trudno dostępnych terenach znacząco wzrosną, co jest kluczowe w przypadku pożarów lasów czy innych akcji ratunkowych w terenie. Ochotnicza Straż Pożarna w Garbatce-Letnisko przez całe stulecie istnienia dowiodła, że jest niezastąpionym elementem lokalnego systemu bezpieczeństwa, a jej wkład w ochronę życia i mienia mieszkańców jest nieoceniony.

Jubileusz OSP Garbatka-Letnisko to przypomnienie o tym, jak ważna jest praca ochotników i jak dużą rolę odgrywają w lokalnych społecznościach. To również okazja, by podziękować wszystkim tym, którzy na przestrzeni lat przyczynili się do rozwoju i sukcesów jednostki.